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瑜伽卵巢保养保护女性健康

发布时间:2019-09-14 09:15:47

  瑜伽卵巢保养 保护女性健康

  对于奔三的女人来说,卵巢的保养非常重要,不仅能让你调节好内分泌系统,月经不调,还是让你美容养颜的好帮手,除了日常饮食之外,瑜伽的练习也能帮助保养子宫和卵巢。今天介绍给大家九个有助于女人卵巢保养的健身瑜伽招式,让你永葆青春。

  一,蝴蝶式

  方法:

  1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2.吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。

  3.呼气,双膝盖尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。

  4.反复次。

  功效:

  1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。

  2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。

  3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。

  二,束角式脊椎扭转

  方法:

  1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:

  1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

  2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

  3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

  三、手抱腿式

  方法:

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  4、保持呼吸次,而后换另一次。

  功效:

  1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

  2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

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