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冬季进补之孕妇饮食注意

发布时间:2019-09-14 07:15:47

  冬季天气寒冷,准妈妈在这个季节要尤其注意饮食健康,下面我们就一起来看看,准妈妈在冬季的饮食应该注意哪些事项?

  冬季天气寒冷,准妈妈在这个季节要尤其注意饮食健康,下面我们就一起来看看,准妈妈在冬季的饮食应该注意哪些事项?

  大部分女性在后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易 火上加火 ,严重者可出现见红腹痛等先兆和的症状。

  阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

  冬季进补之孕妇饮食注意

  阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充、、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

  特别提醒孕妈妈:人参、蜂王浆不宜食用

  另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,孕妇也不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

  日光进补不可少

  常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

  因此,冬阳是最廉价的 补品 ,孕妈妈在冬季应多,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成D ,易被人体吸收到血液中,保证胎儿和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

  蔬果进补多吃 黄绿色

  是一种水溶性维生素,在冬季,特别要注意叶酸的摄入。

  补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

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